Salutation au soleil
(Surya Namaskar)

 

 

  SURYA    NAMASKAR
Salutation au soleil

 OM

  • Début de chaque mantra
    Son universel et primordial
    Rappelle le but, la cible

  • Appelle l’état de yoga

  • Ouvre à l’union

  • Reçoit et transmet l’harmonie

  • Premier de tous les mantras

  •  Roue et cycles
    Pour symboliser le yoga, nulle image n’est plus suggestive que la roue. Celle-ci se tient à la perfection de sa rondeur. Elle s’apparente au soleil. Parfois le soleil est représenté pourvu d’ailes, ou la roue est ailée avec ses rayons. Rayons et ailes signifient le déplacement, le mouvement, la sortie des prisons, la liberté. Les rayons indiquent un déploiement dans toutes directions de l’espace et du temps ; ils signifient aussi le renouvellement.

Un seul point de la roue touche la terre, le bas. Mais le haut deviendra le bas, vice versa, comme l’expir qui sort et l’inspir qui entre. Symbole de la mobilité, des acquisitions et mutations, par son moyeu, c’est à dire son centre, elle est aussi immobilité, repos. Vide où tient le « maître » ou l’énergie qui donne à la roue son mouvement.

              MM DAVY     

Mantra
 L’invocation du nom (divin ou essentiel infini) entre d’abord  dans notre vie comme une lampe dans les ténèbres ; puis comme un clair de lune ; enfin c’est le lever du soleil. Étant le soleil de notre esprit, il y crée des pensées lumineuses auxquelles il communique sa propre splendeur, des pensées pareilles au soleil.
Hésichius le sinaïte (père du désert)

 Om Bhur Bhuva Svaha tat Savitur Varenyam…
La gayatri
OM MITRAYA NAMAHA
Ami universel
·         Ouverture du cœur confiant vers un rayonnement d’amour, sans limites.
OM RAVAYE NAMAHA
Toi qui rayonnes
·         Focalise les regards, la conscience, oriente.
Répand les bienfaits, diffuse à l’infini.
OM SURAYA NAMAHA
Seigneur des cieux
·         Conscience d’un univers dont nous ne sommes pas le centre, salut profond du moi qui s’incline.
OM BHANAVE NAMAHA
Toi qui éclaires
·         Source de lumière, illumination de l’esprit, disperse ombre et confusion.
OM KHAGAYA NAMAHA
Oiseau du ciel qui te déplaces dans l’espace
·         Mouvement de la Vie, roue infinie
OM PUSNE NAMAHA
Toi qui donnes toute force
·         Générateur de l’énergie nourricière qui traverse tout vivant.
OM HIRANYA GARVAYA NAMAHA
Œuf d’or du Soi cosmique
·         Germination en nous et l’univers,
Cœur d’infini…
OM MARICHAYA NAMAHA
Prince de l’aurore
·         Aube après la nuit – Amant divin
OM ADITYAYA NAMAHA
Créateur de toute vie
·         fils de la Mère divine, Aditi (Filiation)
OM SAVITRE NAMAHA
Source et flux de toute vie
·         Manifestation divine (danse de Shiva)
OM ARKAYA NAMAHA
Digne de louange et adoration
·         Prière éblouie (voie du cœur, Alouette)
OM BHASKARAYA NAMAHA
Toi Lumière qui révèles le chemin
Symbole du Guru intérieur qui
peu à peu s’éveille en nous.

1) Debout, Mudra anjali ; conscience de l’axe incarné dans le corps, se mettre en présence du soleil intérieur Surya au moins un mantra, une orientation.

2) Regarder devant soi le mudra livre ouvert, en ferveur dédier, puis retourner le mudra et plonger mains dos à dos vers l’espace des racines

3) Monter les bras tendus vers le ciel en se renversant cambré , tenir la sangle abdominale

4) Pousser les fessiers pour descendre mains au sol en pince debout

5) Allonger la jambe droite vers l’arrière en fente, assurer l’équilibre sur le genou G plié au dessus du pied et, si on peut, lever les bras, poitrine ouverte.

6) Redescendre sur les 2 mains et ramener la jambe D à côté de la G pour un V renversé.

  1. Poser les genoux pour s’allonger au sol (ou glisser)

  2. et se redresser en cobra . Milieu du cycle : on revient par les mêmes postures.

Revenir en V renversé ; baisser les fessiers pour amener la jambe G entre les 2 mains ; Fente en « oraison », bras levés en extension arrière ; Pince tête bien relâchée ; Pousser les fessiers pour remonter dos plat ou plier les genoux pour dérouler la CV ; Debout extension de l’avant puis revenir mains jointes Anjali et retrouver le mantra

On peut enchaîner 12 fois, aller plus vite soulage mais on peut aussi travailler chaque position, Ce qui importe c’est d’ajuster en fonction de son corps et de la faire avec cœur et âme. Surtout, respirer !